压力管理专题

压力对身心健康的影响

1. 正确 判断 人类经历了自然界的优胜劣汰，进化出一套能够应对自然环境中威胁的“自主神经系统”。

2. AB 多选 “自主神经系统”可分为（ ）。

A 交感神经系统

B 副交感神经系统

C 内分泌系统

D 呼吸系统

3. AB 多选 面对突发的危险时，交感神经系统会自动地迅速调集能量，如：（ ），皮肤、瞳孔、血流都会发生变化。

A 心跳加快

B 呼吸急促

C 关节痛

D 头痛

4. ABCD 多选 慢性疲劳综合征的症状包括（ ）等。

A 肌肉疼痛

B 咽喉不适

C 关节痛

D 头痛

5. ABCD 多选 长期处于压力状态之后，人们会产生（ ）等问题。

A 注意力不集中

B 记忆力减退

C 焦虑不安

D 抑郁症状

领导干部主要压力来源及成因

1. 正确 判断 压力是现代人工作生活当中不可避免的一部分。

2. 正确 判断 一切带来变化的生活事件，无论好坏，都会带来心理上的压力和应激。

3. A 单选 （ ）的霍尔姆斯，通过大样本的研究，得出了生活事件压力指数表。

A 美国

B 英国

C 德国

D 法国

4. D 单选 在霍尔姆斯生活事件压力指数表中，结婚这项的压力指数是为（ ）。

A 100

B 65

C 53

D 50

5. ABCD 多选 领导干部的工作压力源主要包括：（ ）。

A 工作强度大、责任重、负荷高

B 个人发展空间的瓶颈问题

C 机关文化和行为规范的潜在压力

D 知识技能储备更新的压力

管理压力 从大脑开始

1. 正确 判断 前额叶皮层主要负责人类的认知功能，即一切智力活动。

2. 正确 判断 智慧脑在平静、放松、身心正常的状态下才能良好运转。

3. A 单选 （ ）是最晚进化出来的部分，也是人类比动物更发达的部分。

A 智慧脑

B 理智脑

C 情绪脑

D 本能脑

4. C 单选 （ ）会被过往的经历以及创伤性的经历激活相似的情绪。

A 智慧脑

B 理智脑

C 情绪脑

D 本能脑

5. ABCD 多选 前额叶皮层负责（ ）等。

A 组织规划

B 控制冲动

C 判断决策

D 认知功能

构建心理调适金字塔

1. 正确 判断 本课程介绍的压力应对金字塔模型，从四个层级讲解了人们应对压力的方式。

2. A 单选 本课程介绍的压力应对金字塔模型中，比满足短期欲望更高级的的方式为：（ ）。

A 休闲与放松

B 刺激行为

C 暴力行为

D 成瘾行为

3. B 单选 本课程介绍的压力应对金字塔模型中，第二个层级为（ ）。

A 暴力、成瘾行为

B 满足短期欲望

C 休闲与放松

D 自我提升

4. ABCD 多选 本课程介绍的压力应对金字塔模型中，自我提升的方式可以是：（ ）。

A 学习外语

B 学习乐器

C 健康饮食

D 写日记

5. 正确 判断 我们要通过学习压力应对方式，优化自己的压力管理系统，在不知不觉中成为一个更健康、更有活力、更有心理韧性的人。

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